人気のファスティングダイエット【リバウンド知らずの美ボディ】

断食で減量する

肥満の婦人

ファスティングにいろいろな方法が提案されているので自分の体質やライフスタイルにあった方法でダイエットに取り組むことが出来ます。欧米でもファスティングについての研究は盛んです。アメリカでは定番になりつつあり、今後は日本でも定着するでしょう。

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身体をリセットする方法

お腹

ファスティングはアメリカで人気のダイエット方法ですが、近年は日本でも注目されています。自分の生活スタイルに合った方法で行えるファスティングは、ダイエットや美容目的だけでなく体質や味覚のリセットも出来る優れた方法です。

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正しい方法を知ろう

飲み物

リバウンドには注意しよう

ファスティングとは、断食・絶食という意味を持ちますが、全く食べない・飲まないという過度な食事制限を行うと、体は飢餓状態にあると判断します。そして、生き延びるために脂肪よりも筋肉を先にエネルギーとして消費するようになります。また、脱水状態にもなりますので、体重は急激に落ちます。しかし、それは筋肉や体の水分が減っただけのことです。ファスティング後、反動で食べ過ぎてしまった場合には、脂肪だけが増えてしまい、結果としてリバウンドしてしまう可能性がありますので、注意が必要です。ファスティングを行う際には、しっかりとした知識を持ち、正しい方法で行うようにしましょう。必要に応じて専門家の指示のもと行うことも大切です。

ファスティングが幅広い年代から支持されている理由の一つに、目的に合わせて行う方法や期間を選択しやすいと事にあります。本格的なファスティングを行うのであれば、その期間は3日から1週間程度となりますし、短期的に気軽に行いたいという場合であれば、朝だけや夜だけなど半日程度でも一定の効果を得ることが出来るとされています。このように、行う人の目的に合わせてやり方を選ぶことが出来ます。また、ファスティングを行う際に使用されることの多い、専用のドリンクも、以前は独特のニオイや味があり、決して美味しいとは言えませんでしたが、最近ではジュース感覚で飲むことが出来るほど、味がおいしく、ニオイも気にならないものが多く発売されています。

誰でも出来る減量法

体重計

ファスティングダイエットは誰でも手軽に始めることが出来ます。固形物を摂らないのが基本的な方法で、特定の栄養素を摂取する場合でもジュース状にするので消化器官に負担をかけることがありません。ファスティングダイエットをすることで、太りにくく痩せやすい身体にすることが出来ます。

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